« Ozempic naturel » ? La berbérine obtient 6 sur 6 tests lipidiques – avec un hic
Sur les réseaux sociaux, la berbérine est souvent présentée comme le « Ozempic naturel ». Mais que disent réellement les études ? Une méta‑analyse de 2025, basée sur 54 revues systématiques et 70 critères de santé, montre que la berbérine améliore les 6 sur 6 indicateurs de cholestérol et environ 93 % des paramètres liés au diabète de type 2, alors que son effet sur la perte de poids reste limité. Cependant, 45 des 54 revues ont été jugées de très mauvaise qualité, ce qui impose la plus grande prudence.
Magnésium pour le sommeil ? 12 essais montrent que le battage médiatique dépasse les preuves
Le magnésium est souvent présenté comme un somnifère naturel, mais une revue systématique de 12 essais randomisés chez l’adulte montre que les données sont insuffisantes pour le recommander comme traitement de première ligne de l’insomnie. Les résultats varient selon les questionnaires, l’EEG, l’actigraphie et les objets connectés, avec une certitude allant de faible à très faible. Les auteurs ont préféré une synthèse narrative à une méta‑analyse, les études différant largement en forme, dose et populations. Certains adultes pourraient tout de même percevoir de modestes bénéfices subjectifs, surtout ceux ayant une faible consommation habituelle de magnésium.